गर्भावस्था के दौरान बरती जाने वाली 5 महत्वपूर्ण सावधानियां

गर्भावस्था के 40 सप्ताह की पूरी अवधि के दौरान, पहले तीन महीने हमेशा महत्वपूर्ण माने जाते हैं क्योंकि इस अवधि के दौरान भ्रूण अपने प्राथमिक अंगों का विकास करता है। गर्भवती महिलाओं को आम तौर पर उनकी पहली तिमाही के दौरान क्या करें और क्या न करें की एक सूची बताई जाती है क्योंकि यह बच्चे के लिए सबसे कमजोर समय माना जाता है। हालाँकि, माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए गर्भावस्था के दौरान कुछ बातों का पालन करना आवश्यक है।

1) भारी वस्तुओं को मोड़ें या न उठाएं

जिस क्षण आप अपने परिवार के नए सदस्य के आगमन की घोषणा करते हैं, यह सलाह सबसे पहले आती है। हालांकि हम इसे सदियों से सुन रहे हैं, लेकिन ज्यादातर लोग इस बात पर ज्यादा विचार नहीं करते हैं कि गर्भवती महिलाओं को भारी सामान क्यों नहीं उठाना चाहिए।

जब एक महिला गर्भधारण करती है तो उसकी हड्डियाँ और स्नायुबंधन ढीले पड़ जाते हैं और उसके जोड़ पहले की तरह स्थिर नहीं रह पाते हैं। इसलिए जब आप 20 पाउंड से अधिक कुछ भी ले जाते हैं तो आपके ट्रिपिंग और गिरने की संभावना अधिक होती है।

साथ ही जब आपकी गर्भावस्था में प्रगति के साथ आपका पेट बढ़ता है, तो आपका गुरुत्वाकर्षण केंद्र आगे बढ़ता है जो आपकी पीठ के निचले हिस्से पर अधिक दबाव डालता है। एक और कारण यह है कि जब आप झुकते हैं और भारी वस्तुओं को उठाते हैं तो आधा दबाव आपके बच्चे पर होगा जो समय से पहले प्रसव को प्रेरित कर सकता है।

2) गर्भावस्था के दौरान लंबी दूरी की यात्रा करने से बचें

गर्भावस्था के दौरान जब आप लंबी दूरी की यात्रा करती हैं, तो गर्भपात की संभावना अधिक होती है। जैसा कि हम जानते हैं कि भ्रूण पहले 3 महीनों में अपनी मौलिक वृद्धि हासिल कर लेता है और यात्रा के कारण डगमगाने से भ्रूण का विकास बाधित हो सकता है जिसके परिणामस्वरूप गर्भपात हो सकता है। गर्भावस्था के शुरुआती महीनों में मॉर्निंग सिकनेस अधिक होती है, जो लंबी दूरी की यात्रा करते समय समस्या हो सकती है।

जैसे-जैसे आप श्रम के समय की ओर बढ़ते हैं, यात्रा से बचने की सलाह दी जाती है। जब आप अपने गर्भ के 37वें सप्ताह को पार कर लेती हैं, तो आपकी पानी की थैली कमजोर हो जाएगी और यात्रा के कारण होने वाले झटकों का सामना करने के लिए अधिक संवेदनशील हो जाएगी। जबकि गर्भधारण के दौरान यात्रा करने के लिए सबसे सुरक्षित अवधि दूसरी तिमाही मानी जाती है, कुछ महिलाओं को यूटीआई जैसे अधिक संक्रामक रोग विकसित हो सकते हैं, इसलिए उनके लिए यात्रा से बचना सबसे अच्छा है।

3) गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान और शराब पीने से बचें

जैसा कि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि धूम्रपान और शराब के सेवन से बच्चे पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है, गर्भावस्था के दौरान डब्ल्यूएचओ द्वारा शराब से पूरी तरह परहेज करने की सलाह दी जाती है। समस्या यह है कि शराब के सेवन का कोई सबसे सुरक्षित स्तर नहीं है, इसलिए शराब से दूर रहने की जोरदार सलाह दी जाती है - चाहे वह शराब हो या शैम्पेन।

गर्भ में पल रहे शिशुओं के लिए धूम्रपान के कई स्वास्थ्य प्रभाव भी होते हैं। धूम्रपान और शराब का सेवन करने वाली माताओं से पैदा होने वाले शिशुओं का वजन उन माताओं से पैदा होने वाले बच्चों की तुलना में कम हो सकता है जो शराब नहीं पीती हैं और धूम्रपान नहीं करती हैं। भ्रूण शराब सिंड्रोम (एफएएस) और अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान और शराब पीने से भी हो सकता है।

4) कोई भी बिना नुस्खे वाली दवाई न लें

एक आम आदमी के रूप में, हम रासायनिक संयोजन को जानने की संभावना नहीं रखते हैं और यह हमारे शरीर को कैसे प्रभावित कर सकता है। हमारे द्वारा ली जाने वाली कई गोलियों और सिरप में अल्कोहल की मात्रा और अन्य रसायन होते हैं जो आपके अजन्मे बच्चे के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

कोई भी गोली लेने से पहले (यहां तक ​​कि आपके द्वारा बार-बार ली जाने वाली गोलियां भी) अपने डॉक्टर से पूछें। चिकित्सक भी गर्भावस्था के दौरान किसी भी ओवर-द-काउंटर गोलियों से बचने पर जोर देते हैं।

5) उन मछलियों से बचें जिनमें उच्च पारा स्तर और समुद्री भोजन होता है

मछली और अन्य समुद्री भोजन प्रोटीन और कई पोषक तत्वों के उत्कृष्ट स्रोत माने जाते हैं जिनकी आपके शरीर को आवश्यकता होती है। जिन मछलियों में मरकरी लेवल अधिक होता है, शार्क, स्वोर्डफ़िश और किंग मैकेरल को गर्भावस्था के दौरान काट देना चाहिए। हालांकि ट्यूना जैसी मछलियां लोकप्रिय हैं क्योंकि वे ओमेगा 3 से भरपूर हैं, खपत सप्ताह में 2 से 3 बार तक सीमित होनी चाहिए।

अन्य प्रकार के समुद्री भोजन जैसे केकड़े, श्रिंक, झींगे, स्टारफिश और लॉबस्टर आपकी त्वचा पर एलर्जी का कारण बन सकते हैं। यह समुद्री भोजन आपके शरीर में एलर्जी पैदा करने वाले एजेंटों को प्रेरित कर सकता है और अवांछित एसिड स्राव को सक्रिय कर सकता है।

इसके अलावा कई दिनों के बाद ही बाजार में पहुंचने वाले सी-फूड की ताजगी भी सवालों के घेरे में है। इसलिए इन खाद्य पदार्थों को एक रसायन से संरक्षित किया जाता है जो फिर से आपके और आपके बच्चे के लिए हानिकारक है। जब आप मछली खाना पसंद करते हैं तो हमेशा ताज़ी पकड़ी हुई मछली लें - जिसके बारे में आप सुनिश्चित हो सकते हैं।